Manje ekrana za mirniji san

Plavo svjetlo koje emitiraju ekrani mobitela, tableta i računala može ometati proizvodnju melatonina – hormona sna. Zbog toga se preporučuje ograničiti korištenje digitalnih uređaja barem sat vremena prije spavanja. Umjesto toga, korisno je okrenuti se aktivnostima poput laganog istezanja, meditacije ili čitanja tiskanih knjiga. Ako je korištenje ekrana nužno, poželjno je uključiti filtre za plavo svjetlo ili tamni način rada. Ova jednostavna promjena može znatno poboljšati kvalitetu sna, smanjiti probleme s uspavljivanjem i omogućiti tijelu da se bolje regenerira tijekom noći.