Duboko disanje i tehnike opuštanja dokazano smanjuju razinu stresa i pripremaju tijelo za san. Jednostavne vježbe disanja, poput metode 4-7-8 (udisanje 4 sekunde, zadržavanje daha 7 sekundi, izdisanje 8 sekundi), pomažu umiriti um i usporiti otkucaje srca. Osim disanja, korisne su i blage joga vježbe ili vođene meditacije koje potiču mentalni mir. Prakticiranje ovih tehnika svakodnevno može značajno poboljšati kvalitetu sna, smanjiti napetost nakupljenu tijekom dana i pružiti osjećaj kontrole nad vlastitim zdravljem i dobrobiti.