Prigušena svjetla za bolju pripremu tijela

Tijelo prirodno reagira na promjene u svjetlosti – s padom osvjetljenja povećava se proizvodnja melatonina, koji regulira ciklus spavanja i budnosti. Prigušivanje svjetla u prostorijama sat vremena prije odlaska na spavanje može znatno pomoći u pripremi tijela za odmor. Korisno je koristiti noćne lampe sa toplom, žućkastom svjetlošću umjesto jakih bijelih svjetiljki. Također se preporučuje zamračiti spavaću sobu pomoću zavjesa ili roleta. Ove jednostavne prilagodbe svjetlosnog okruženja mogu poboljšati dubinu i trajanje sna.