Večera koja ne opterećuje

Konzumacija laganih obroka u večernjim satima ključna je za dobar san i zdravu probavu. Teška, masna ili začinjena hrana može izazvati nelagodu, žgaravicu i ometati san. Idealna večera sastoji se od lako probavljivih namirnica poput povrća, cjelovitih žitarica i manjih količina proteina. Važno je završiti s jelom barem dva do tri sata prije odlaska na spavanje kako bi probavni sustav imao dovoljno vremena za obradu hrane. Također je korisno izbjegavati napitke s kofeinom i šećerom u kasnim satima. Pametan odabir večere doprinosi mirnijem snu i boljem jutarnjem osjećaju.