Večernje navike koje potiču zdrav san

Usvajanje smirujuće večernje rutine može značajno poboljšati kvalitetu sna. Aktivnosti poput čitanja knjige, tuširanja toplom vodom ili slušanja tihe glazbe pomažu tijelu da se opusti i pripremi za odmor. Dosljedna rutina šalje mozgu signal da je vrijeme za spavanje, čime se olakšava prijelaz iz budnosti u san. Izbjegavanje uzbuđujućih aktivnosti, kao što su intenzivno vježbanje ili gledanje napetih filmova, također doprinosi boljoj pripremi za noćni odmor. Uspostavljanje rutine koja se ponavlja svake večeri donosi osjećaj sigurnosti i redovitosti, što pozitivno utječe na cijeli organizam.